Массажный салон
Видео
Обратно

Упражнение уравновешивание своей конституции

ВАТА



При возбуждении ваты, особенно у людей вата- конституции, характерны следующие признаки: гипер- активный ум, нервозность, тревожность, зябкость и сухость.

• Приготовьте грелку с теплой водой, немного теплого растительного масла, чистое полотенце и одело.

• Лежа на спине, отмечайте, какие участки тела удается расслабить, а какие нет. Обратите внимание на свои мысли и чувство защищенности. Смажьте, не втирая, теплым маслом низ живота от тазовых костей до пупка, накройте это место полотенцем и положите по верх него грелку. Укройте все тело одеялом, а под колени положите подушку. Теплое масло уменьшает сухость и разогревает тело; одеяло дает чувство защищенности.

• Поместите руки на нижнюю часть живота (место пребывания нисходящей энергии) и медленно выдыхайте, чувствуя, как при вдохе опускается. Прочувствуйте, как тело впитывает тепло и жир растительного масла. Делайте это в течении нескольких минут, затем отдохните.

• Очень мягко приложите руки к голове, поместив их непосредственно за ушами ( в этом месте легче всего почувствовать движение черепной жидкости). Ощутите Легкое расширение и сужение под своими ладонями. Пусть ваше дыхание будет естественным. Продолжайте делать это до тех пор, пока это для вас комфортно. Еще раз проанализируйте степень комфорта, безопасности и расслабленности. После упражнения выпейте чашку горячего слабого имбирного чая со сливками и Медом (это увеличивает пищеварительный тонус и разогревает организм).

ПИТТА



При возбуждении питты, особенно у людей питта-типа, появляется слишком много жара в организме. Это состояние характеризуется всплеском эмоций, критиканством, напряжением. Однако, как и в случае с ватой и капхой, эти качества, характерные для нарушенного равновесия, могут присутствовать в каждом из нас, какой бы не была наша индивидуальная конституция.

• Приготовления: смочите два куска ваты в холодном молоке, подержите полотенце в холодной воде, затем выжмите его.

• Ложитесь на спину. Расслабьтесь, отметьте, есть ли в вашем теле зоны напряжения, которые не расслабились, когда вы легли. Сравните ощущения в левой и в правой частях тела. Обратите внимание на мышцы спины и тонус живота.

• Положите куски ваты на закрытые веки. Почувствуйте, как ощущение прохлады устремляется через глаза в глубь головы. Медленно вдохните либо через левую ноздрю, закрыв правую, либо свернув язык в трубочку и дыша ртом. Сделайте это несколько раз.

• Чуть- чуть напрягите все тело от макушки до кончиков пальцев, затем с мягким вздохом расслабьте его. Сделайте это три раза, затем полностью расслабьтесь. Это снимает напряжение с зажатых областей.

• Накройте холодным полотенцем верхнюю часть живота между диафрагмой и пупком.

• Вдыхайте так же, как делали раньше, представляя, что ощущение прохлады втекает в печень и желчный пузырь. На выдохе думайте о том, что сердце смягчается, а сердечная энергия распространяется вовне. Сконцентрированная в сердце энергия отвечает за функцию рассеивания. Сохраняя внимание на сердечной области, отдыхайте до тех пор, пока вам это удобно. Отмечайте при этом изменения в своих ощущениях.

КАПХА



При возбуждении капхи препятствия к сохранению равновесия или изменению образа «я» создают такие качества, как застой, холод, привязанность, вялость, медлительность и склонность к хандре.

• Лягте на спину и отметьте свой энергетический тонус. Начните быстро и энергично дышать, делая резкие движения диафрагмой. Вообразите, что вы раздуваете тлеющие угли. Это увеличит внутренний огонь, добавляя жара в конституцию с избытком холода.

• Продолжайте дышать так несколько минут, затем снова обратите внимание на уровень своей энергии.

• Пройдитесь по комнате или походите на месте в течение десяти минут, глубоко дыша (движение снимает застойные явления и уменьшает вялость). Обратите внимание на внутреннее состояние. От движения часто становится легче на душе (дыхание от диафрагмы и движение усиливают поток восходящей жизненной энергии).

• Снова лягте на спину. Отметьте уровень энергии и общее самочувствие.

© 2008. Массажный салон "Центр Аюрведы"
© 2008. Разработка сайта: Агентство рекламных технологий info@orgdosug.ru
Rambler's Top100 Яндекс цитирования